trening aeroby

[...] - tutaj https://i.imgur.com/he12lrN.png Ogólnie jechałem na siłownię z bólem głowy, który złapał mnie około południa i nie chciał puścić, ale jak to często bywa na treningu wszystko minęło i było bardzo dobrze, a teraz głowa nie boli :-D 1 - w wiośle dodane delikatnie w 3 i 4 serii, zakończenie dropem bo trochę mi brakowało, ogólnie [...]

[...] , wypociłem się nieźle wczoraj trochę na wieczór podjadłem , może bez tragedii ale mam lekkie wyrzuty sumienia %-) dlatego dzisiaj mocniej przycisnąłem te aeroby, a jutro trening na pełnej mocy i od poniedziałku obcinamy fat prawdopodobnie, a potem przed świętami jeszcze dodatkowo węgle wpadł na wieczór 3x taki deserek czekoladowo-miętowy z [...]

[...] mi się z tym robiło, ale też czułem jakby mi nawet dłoń się pompowała %-) nie wspomnę o przedramionach, na pewno musiałbym z tym dłużej się zapoznać,a w obecnym systemie treningowym nie chcę tracić czasu. Dlatego jeszcze potestuje do końca roku i może sobie kupię na przyszłość, jak wejdą jakieś większe obciążenia. Kolega (na co dzień m.in [...]

[...] u mnie w blogu też nie raz o tym pisałeś) to podjedzenie wyjdzie pewnie nawet na dobre, głowa też musi odpocząć i psychika, ja może też wyskoczę na jakiś świąteczny krótki trening lub aeroby z takiego powodu by nie leżeć plackiem całe 4 dni od soboty, ale liczyc kalorie? unikać węglowodanów? mysleć w ogóle o takich pier.dołach w tych [...]

[...] Z racji , że robienie od podstaw ciasta itd to nie taka prosta sprawa, musiałem się doładować paroma cukierkami ,drinkiem i kieliszkiem wina %-) Wcześniej wizyta u prababci z Frankiem i tez troszkę ciasta i takie tam ... Za to jutro wybieram się jednak z rana na szybki trening obwodowy - wiec trochę przepalę tych kcal ;) WESOŁYCH ŚWIĄT !!

[...] świąt jadłem solidnie, ale nie piłem już nic i wczoraj rano +1,2kg na wadze , pas w miejscu. Dzisiejszy pomiar i waga w miejscu (82.9 kg), pas +1 cm (83cm) Zrobiłem wczoraj trening - bez jakiejś specjalnej wizji machnałem FBW w superseriach (45min + 10 interwałów). Ból barku przeszedł w nieprzyjemniejszy w okolicach łączenia z klatką i to [...]

wszystkich pocieszę - od paru dni , dzień jest co raz dłuższy, niedługo lato i będziecie marudzić, ze jest za gorąco i za widno 8-) };-) Zrobiłem dziś trening góry, taki push ale bez ćwiczeń na nogi, które były mocniej wczoraj + na koniec intensywne interwały i aeroby. Niestety szału nie było, ciągnie cały czas nieprzyjemnie to miejsce bolące, [...]

[...] wczoraj na noc theraflu extra grip, wypociłem się nieźle i z rana w końcu lepsze samopoczucie. Nawet pojawił się pomysł by jechać na siłkę, ale nie mogę. W planie kolejnym treningiem są znowu plecy, teraz przyda się regeneracja, zrobię trening prawdopodobnie w sobotę i niedzielę. Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do [...]

[...] kolejny dzień off, odpuściłem również aeroby. Tak więc za mną 3 dni luzu, dzisiaj lecę dopakować plecy - obolałe jeszcze po fizjoterapii z piątku, ale mam zgodę na ich trening :-) Micha wczoraj LC , m.in /SFD/2018/1/28/3d6a8cf838634f88910f156ae1e69c57.jpg /SFD/2018/1/28/96f691b4ac654678b7cd0cec60081597.jpg [...]

Wczoraj za mną dzień off, miały być aeroby ale odpuściłem :-) Zresztą w tym tygodniu ogólnie je trochę obciąłem, za to zrobiłem 5 treningów siłowych (jutro kolejny), raz aero w dnt, tak więc ten wczorajszy restday wyjdzie mi na pewno na dobre. Dzisiaj już poleciały barki+triceps, na klatce lekkie domsy po ostatnim treningu, ale nie jakoś [...]

[...] w Łodzi na pewno będzie, na bank będzie ciekawie i dużo osób, połączoa zostanie z oficjalnym otwarciem naszego sklepu firmowego SFD , który powstaje w centrum Łodzi i trening na 99% będzie miał miejsce w siłowni, która znajduje się przy sklepie - Kuźnia Centrum Atletyki, to są informacje pewne, na resztę czekamy ja wyj**any z sił idę w [...]

[...] dni: https://i.imgur.com/KK2Dn9v.jpg https://i.imgur.com/zuayXdb.jpg https://i.imgur.com/hI0dsWz.jpg https://i.imgur.com/e0IA8OE.jpg 8-) Od wczoraj mam też nową rozpiskę treningową i michę od Przemka: Nawet nie miałem chwili by na spokojnie się jej przyjrzeć, a od razu zrobiłem pierwszy trening nóg według poniższego schematu. Jeżeli chodzi o [...]

Koniec pracującego tygodnia, czas trochę odpocząć. Chciałbym wieczorem zrobic trening nóg, ale czy coś z tego wyjdzie - zobaczymy, jak nie to jakieś aeroby na pewno wpadną przez weekend. Póki co nadrabiam kulinarną stronę bloga, bo trochę ostatnio jest w tym aspekcie lepiej %-) Z kilku ostatnich dni: - śniadanko z deserem w knajpie - kurczak+ [...]

np ja planowałem zrobi tak: poniedziałek trening siłowy i dieta wysoko węglowodanowa(ww) wtorek-aeroby-nisko węglowodanowa(nw) środa-trening siłowy i ww czwartek-aeroby i nw piątek- siłowy i ww sobota-aerobowy nw niedziela-wolne i tez nisko weglowodanowy

[...] więc nie jest to z palca wyssane). Teraz złapało mnie przeziębienie, ale mimo tego, że cały piątek (od 7 do 20) byłem poza domem, a wczoraj i dzisiaj robiłem normalny trening zaczyna mi przechodzić. Myślę, że gdybym jutro został w domu, a nie wychodził o 6:50 z domu i nie wracał do niego po 21:30, to bym się poczuł dużo lepiej. Czy może [...]

Sobota - 06.04.2013 Trening - Plecy, tył barków, brzuch Waga na czczo 80kg. Kable na nogach rano - ON ;-) Obszerna wpiska, raport z 3-ch dni treningowych, enjoy! DIETA: Posiłki przez 3 ostatnie dni leciały tak: I. 80g płatków owsianych, 10 białek jaj, 3 łyżeczki masła orzechowego II. 100g ryżu basmatii/brązowego, 200g piersi z indyka/kurczaka (lub [...]

DO TESTU - RYWALIZACJA - OLIMP - wiek - 20 lat - staż treningowy - na powaznie 2 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja tkanki tluszczowej (osiagniecie zyciowej formy) w drugiej: utrzymanie jak najwiekszej masy miesniowej - planowana dieta zgodna z celem rano 2 jajka (200g) + chleb razowy zytni (100) 465 kcal / 27 b / 19 [...]

    2014-04-15 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 2        po wczorajszym treningu mięśni plażowych bardzo mocne domsy klata super spompowana, podobnie bicki brzuch średnio (ale słabo go wczoraj potraktowałem to nie ma się co dziwić PARAMETRY PODSTAWOWE ewidetnie coś zaczyna się dziać w moim organizmie waga zaczyna znacznie lecieć w dół, [...]

[...]         Bieganie                   18:45                    53:08                    7 /10                    707            Dystans: 8000m           Tempo: 6:38            trening wg garmina - http://connect.garmin.com/activity/489965417 player z biegiem i parametrami http://connect.garmin.com/jsPlayer/489965417 zrobiłem 8km po [...]

[...]         165          Dystans: 7720m           dziś grałem z wymagającym przeciwnikiem więc pikawa dość często pracowała na poziomie ~160 koszulka cała mokra trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zpsfe465d3e.jpg jutro ze względu na prywatne sprawy dzień odpoczynku, w sobotę spróbuję odrobić [...]